De wintertijd komt eraan

PUBLICATIE 23-10-2023 | 16:11

Wintertijdadviezen voor de kleintjes tot 4 jaar

Dit weekeinde staat de klok weer voor de halfjaarlijkse verandering. Wanneer de klok in de nacht van zaterdag op zondag de 03:00 uur nadert, springt deze een uurtje terug naar 02:00 uur. Voor de meesten betekent dit een welverdiend extra uurtje slaap, tenzij je in het gezelschap bent van een baby, dreumes of peuter die zich niets aantrekt van de verandering. 

My Daily Favorite ging op onderzoek uit om je de meest waardevolle adviezen te geven die de overgang naar de wintertijd voor kinderen zo soepel mogelijk laten te verlopen. Een van de tips die we je alvast kunnen verklappen: Houd het bed ritueel voorspelbaar!

1. Pas het slaapschema geleidelijk aan

Begin ongeveer een week voordat de wintertijd ingaat met het langzaam verschuiven van het slaapschema van je kinderen. Verplaats de bedtijd en het ontwaken elke avond of ochtend met ongeveer 15 minuten totdat ze op de nieuwe tijd zitten.

2. Creëer een comfortabele slaapomgeving

De kans dit al al lang en breed het geval is, is natuurlijk harstikke groot. Toch zijn er wellicht nog enkele kleine aanpassingen te doen. Zorg er bijvoorbeeld voor dat de slaapkamers van je kinderen donker zijn, vooral 's avonds als het vroeg donker wordt. Dit kan uiteraard met verduisteringsgordijnen, maar wellicht 'lekt'  er ook nog wat licht naar binnen. Probeer deze zoveel mogelijk buiten te houden door bijvoorbeeld strips langs de randen van het kozijn te plakken.

3. Zorg voor een consistente slaaproutine

Flesje of bekertje melk voor het slapen gaan, pyjama aantrekken, tandjes poetsen en een boekje voorlezen. Stuk voor stuk routines die zeker deze week consequent toegepast moeten worden. Lees je altijd 2 verhaaltjes? Doe dat deze week dan zeker, ook al ben jezelf doodop van die lange werkdag. Handhaaf echt een consistente slaaproutine om je kinderen te helpen zich voor te bereiden op een rustgevende nachtrust.

4. Beperk cafeïne en suiker

Persoonlijk kunnen wij het ons niet voorstellen dat kinderen onder de 4 jaar überhaupt iets met deze dranken van doen hebben, maar tegelijkertijd kennen wij alleen maar koffie en Redbull als cafeïne houdende dranken. Probeer het gebruik hiervan hoe dan ook te beperken, maar in de periode wordt het dus afgeraden. Ditzelfde geldt voor suikerhoudende drankjes. Het kan absoluut geen kwaad om deze te vermijden.

5. Frisse lucht en beweging

Hoewel de weersvoorspellingen niet al te best zijn, adviseren wij om je kinderen overdag lekker buiten te laten spelen, zodat ze voldoende daglicht en lichaamsbeweging krijgen. Dit kan helpen hun biologische klok aan te passen aan de veranderingen in de seizoenen.

6. Praten over de verandering

Leg aan je kinderen uit waarom de klok verandert en wat dat betekent. Gebruik eenvoudige taal om hen gerust te stellen en te laten weten dat alles hetzelfde blijft. Alles behalve de tijd natuurlijk.

7. Toon flexibiliteit

Als de tijd terug gezet is, kan het dus zijn dat de kinderen nog even de tijd nodig hebben om zich aan te passen. Ook deze week, de periode dat je alle veranderingen - weliswaar minimalistisch - doorvoert kan het zijn dat ze moeten wennen. Het is belangrijk om hier op in te spelen. Wees geduldig en begripvol als je kinderen tijd nodig hebben om zich aan te passen aan het nieuwe slaapschema. Iedereen reageert nou eenmaals anders op de verandering.

8. Voldoende warme kleding

 Wintertijd = Koude tijd.  Zorg ervoor dat je kinderen goed zijn voorbereid op het koude weer dat vaak gepaard gaat met de wintertijd. Investeer in warme kleding en winterjassen. Veel winkels gaan starten met sale rond de BlackFriday hype die er  weer aan zit te komen. Liever een duurzaam alternatief? Check of je iets leuks vindt op Vinted!

9. Zorg voor gezonde voeding

En dan praten we niet over die frisse salade. Geef je kinderen een stevige stoofschotel, een goed bord boerenkool of een flinke kom heerlijke erwtenstoep. Dit voedzame voedsel helpt om het lichaam warm te houden en je immuunsysteem te versterken.

10. Maak er een leuke ervaring van

Maak van de aanpassing aan de wintertijd een positieve ervaring door leuke winteractiviteiten te plannen. Ga eens een kijkje nemen bij een (indoor) ijs- of skibaan of bezoek een tuincentrum en dan met name de kerstafdeling. Drink tot slot een lekkere beker warme chocolademelk samen en jullie zijn klaar voor de winter(tijd).