Liefde is… Je partner niet wakker houden
TEKST Ferris ter Meer
BEELD Kampus Production
PUBLICATIE 28-04-2025 | 00:00
Slaapliedjes? Liever Slaaprust!
We houden allemaal van een goede nachtrust. Toch blijkt uit recent onderzoek dat maar liefst 11% van de vrouwen regelmatig wakker ligt door de slaaphouding en het gesnurk van hun partner.
En zeg eens eerlijk: wie herkent het niet? Terwijl je net probeert weg te doezelen, hoor je naast je een vrolijk orkest van gesnurk of word je liefdevol, maar onhandig een stuk van het bed geduwd.
Liefde en slaap: soms een lastige combinatie
Samen slapen kan één van de fijnste dingen zijn in een relatie: elkaars warmte voelen, nog even een praatje maken voor het slapen, of gewoon samen in slaap vallen. Maar het kan ook uitdagingen geven, zeker als één van de twee (of allebei!) niet zo stil slaapt.
Wist je dat snurken vaak wordt veroorzaakt door een verkeerde slaaphouding? Denk bijvoorbeeld aan het op de rug liggen. Vinden wij sowieso niet de meest comfortabele slaaphouding, maar even los daarvan: De luchtwegen raken makkelijker geblokkeerd met alle gevolgen van dien. Of wat dacht je van die nachtmerrieachtige houdingen waarbij één iemand diagonaal het hele bed opeist terwijl de ander zich krampachtig aan de rand vastklampt. Ronduit hinderlijk en totaal niet bevorderlijk voor die broodnodige nachtrust voor de ander.
Wat kun je doen om samen beter te slapen?
Gelukkig zijn er manieren om ervoor te zorgen dat liefde en slaap wél hand in hand gaan:
Kies het juiste kussen
Een goed ondersteunend kussen kan wonderen doen, zeker voor mensen die geneigd zijn op hun rug te slapen (en dus snurken!).
Stimuleer zijslapen:
Slapen op de zij vermindert snurken en zorgt vaak voor rustiger ademhalen. Er zijn zelfs speciale kussens die zijslapen comfortabeler maken.
Creëer een slaapritueel
Rustige avonden zonder veel schermtijd helpen om samen beter in slaap te vallen. Een kopje kruidenthee en een korte wandeling kunnen wonderen doen. Op de website van Ilse Bruggink vind je nog veel meer tips om tot een goed slaapritueel te komen.
Praat erover
Soms voelt klagen over snurken of een slaaphouding wat lullig, maar een liefdevol gesprek kan veel oplossen. Zoek samen naar een oplossing — dat versterkt juist de band!
Overweeg een aparte deken
Eén groot dekbed delen klinkt romantisch, maar twee losse dekens kunnen de nachtrust flink verbeteren, zeker als de één een woelwater is.
Slaap, liefde en een beetje humor
Misschien is het allerbelangrijkste wel: neem het niet te zwaar. Iedereen snurkt wel eens of neemt onbewust vreemde houdingen aan in zijn slaap. Samen lachen om die momenten maakt de liefde alleen maar sterker.
Dus dames (én heren): mocht je vannacht weer wakker liggen door gesnurk of een onverwachte elleboog, weet dan dat je niet de enige bent. En dat er genoeg kleine dingen zijn die jullie samen kunnen doen om de nachten weer lekker rustig én knus te maken.
