Blue Monday is vandaag
TEKST Ferris ter Meer
BEELD AI
PUBLICATIE 19-01-2026 | 00:00
Zo kom je ‘m door (zonder drama, maar met snacks)
Blue Monday. De dag die voelt alsof iemand je innerlijke batterij op energiebesparende stand heeft gezet. Alsof de zon collectief heeft besloten om even niet mee te doen. En alsof je to-dolijst spontaan 2x zo zwaar weegt.
Maar goed nieuws: je hoeft vandaag niet te “winnen”. Je hoeft alleen maar door de dag heen te glijden als een pinguïn met een missie.
Hier zijn de leukste (en verrassend effectieve) tips om Blue Monday te overleven. Zeg maar onze ultieme My Daily Favorite style.
1) Doe alsof het een videogame is
Vandaag is geen normale dag. Vandaag is een level.
LEVEL: BLUE MONDAY
- Tegenstander: je motivatie
- Wapen: dekentje + thee + “ik doe wat ik kan”-mentaliteit
- Power-up: snack
Quote voor op je spiegel:
“Vandaag ben ik niet lui. Ik ben in energiebesparingsmodus.”
2) Maak een “minimal effort”-lijst
Niet je to-do lijst. Je to-survive lijst.
Voorbeelden:
- douchen (bonuspunten)
- één was draaien (extra bonus)
- 20 minuten wandelen
- één gezonde maaltijd
- één ongezonde snack (balans)
Regel: alles wat je doet is winst.
“Als je vandaag je bed uit bent gekomen, ben je al 60% van de dag aan het slayen.”
3) Kleed je alsof je een warme croissant bent
Blue Monday vraagt niet om skinny jeans met knopen. Blue Monday vraagt om: soft. warm. oversized. knuffelbaar.
Dus:
- zachte trui
- comfy broek
- fluffy sokken
- haar in een rommelige knot = “casual Parisienne energy”
Quote:
“Comfort is ook een vorm van zelfzorg.”
4) Plan één micro-hoogtepunt
Niet “de hele dag gezellig maken”. Nee. Dat is te veel werk.
Kies één ding, klein maar heerlijk:
- kaneelbroodje halen
- 15 minuten schuimbad
- kaasplankje vanavond
- je favoriete serie zonder schuldgevoel
- afhaal eten en doen alsof je op vakantie bent
“Je hoeft geen geweldige dag te hebben. Je hoeft alleen een paar fijne minuten te verzamelen.”
5) Zet je brein op vliegtuigstand (maar dan legaal)
Blue Monday + social media is soms een giftige combo.
Try this:
- 1 uur géén socials
- muziek aan
- telefoon uit zicht
Als je brein begint te zeuren (“ik moet productief zijn”), zeg je:
“Rust is ook productief. Alleen minder irritant.”
6) De 3 minuten regel: je hoeft niet alles — alleen beginnen
Alles voelt groot. Dus we maken het klein.
Timer op 3 minuten:
- begin aan die mail
- ruim je tafel op
- vouw 5 kledingstukken (niet alles!)
- loop even naar buiten
Vaak gebeurt daarna vanzelf meer. En zo niet: ook oké.
Quote:
“Je hoeft niet gemotiveerd te zijn om te starten. Je moet starten om motivatie te krijgen.”
7) Geef jezelf “net-niet-vrij”
Blue Monday vraagt om een soort half vakantie gevoel.
Doe alsof je een dag “net niet vrij” hebt:
- werk in slow mode
- plan pauzes
- laat perfectionisme even in de gang wachten
“Mijn tempo is niet laag. Het is winter-waardige snelheid.”
8) Eet alsof je een hoofdpersonage bent
Niks “ik eet wel een droge cracker”.
Nee. Jij verdient hoofdpersonage-energie.
Blue Monday comfort combo’s:
- pasta met kip of champions
- tomatensoep + tosti
- warme havermout met banaan & kaneel
- chocolade + thee (heilige combinatie)
Quote:
“Sommige dagen lossen zich niet op met discipline, maar met soep.”
9) Bel iemand die je altijd laat lachen
Je hoeft niet meteen je hele ziel te delen.
Gewoon even:
- appje sturen
- voice memo
- 5 minuten bellen
“Soms is het beste medicijn: iemand die je aan het lachen maakt tot je ineens weer adem krijgt.”
10) Eindig de dag met een mini-ritueel
Al is het maar 10 minuten.
Ideeën:
- bed fris opmaken
- warme douche
- fijne bodylotion
- kaarsje aan
“morgen zien we wel”-moment
Quote:
“Je hoeft vandaag niet alles op te lossen. Je hoeft alleen thuis te komen bij jezelf.”
Tot slot: Blue Monday is geen persoonlijk falen
Als je vandaag weinig kan: dat betekent niet dat je faalt.
Dat betekent dat je mens bent. En dat het januari is.
Dus onthoud:
“Je hoeft niet te shinen op Blue Monday. Je mag ook gewoon zachtjes bestaan.”
