Blue Monday is vandaag
TEKST Ferris ter Meer
BEELD AI
PUBLICATIE 19-01-2026 | 00:00
Zo kom je ‘m door (zonder drama, maar met snacks)
Blue Monday. De dag die voelt alsof iemand je innerlijke batterij op energiebesparende stand heeft gezet. Alsof de zon collectief heeft besloten om even niet mee te doen. En alsof je to-dolijst spontaan 2x zo zwaar weegt.
Maarrrr.. Je kent ons. Wij zijn louter de brenger van goed nieuws! Je hoeft vandaag namelijk niet te “overwinnen”.
Je hoeft alleen maar door de dag heen te glijden als een pinguïn met een missie.
Wij hebben de leukste (en verrassend effectieve) tips om Blue Monday te overleven. Zeg maar de ultieme My Daily Favorite style.
1) Doe alsof het een videogame is
Vandaag is geen normale dag. Vandaag is een level. LEVEL: BLUE MONDAY. Tegenstander: je motivatie. Je wapen? Een lekker warm dekentje en een grote kop thee. Doe daar een beetje “ik doe wat ik kan”-mentaliteit bij en pak een goeie power-up: snack.
Quote voor op je spiegel: “Vandaag ben ik niet lui. Vandaag ben ik in energiebesparingsmodus.”
2) Maak een “minimal effort”-lijst
Niet je to-do lijst. Je to-survive lijst. Check enkel van onze voorbeelden:
(1) Ga sowieso douchen. Ook als je normaliter alleen in de avond doucht. Je zult merken dat er iets van je afglijdt, waar je uren later nóg profijt van hebt.
(2) Draai een één was. Het feit dat je wasmand iets leger is, geeft voldoening. Het feit dat je huis heerlijk naar schone was ruikt trouwens ook. Hoppakee: extra bonus!
(3) Wij zijn altijd voorstander van wandelen. Niet rennen, niet haasten en vooral zonder doel. Ga gewoon even lekker 20 minuten wandelen en kijk goed om je heen. Je zult zien dat je zoveel dingen gaat zien die je anders niet ziet. Ook al ben je al wel 50 keer langs dat huis gefietst.
(4) Deze is belangrijk! Eet tenminste één gezonde maaltijd! Gezond eten is tegenwoordig echt lekker. Je hebt zoveel gerechten die je binnen 10 minuten op tafel zet, maar die wel intens gezond en ronduit lekker zijn! Weinig moeite, maar dikke bonus!
(5) Eet gewoon lekker één ongezonde snack. Beetje balans. Niks mis mee. Drink geen alchol. Dat vinden wij sowieso nooit echt nodig op een random maandag. Maar die lekkere snack die je nog over hebt van het weekend: Gewoon doen!
Regel: alles wat je doet is winst. “Als je vandaag je bed uit bent gekomen, ben je al 60% van de dag aan het slayen.”
3) Kleed je alsof je een warme croissant bent
Blue Monday vraagt niet om skinny jeans met knopen. Blue Monday vraagt om: soft. Warm. Oversized en vooral heel knuffelbaar!
Dus:
- Een lekker zachte trui
- Een chille comfy broek
- Foute fluffy sokken. Of happy socks. Mag ook.
- Je haar in een rommelige knot = “casual Parisienne energy”
Quote: “Comfort is ook een vorm van zelfzorg.”
4) Plan één micro-hoogtepunt
Vandaag gaan we niet “de hele dag gezellig maken”. Nergens voor nodig en veel te veel werk. Kies gewoon één ding waar je happy van wordt. Gewoon iets kleins, maar heerlijk om te doen. Of eten:
- Haal bij de bakker om de hoek een lekker kaneelbroodje. Niet bij de supermarkt. De bakker is écht een traktatie.
- Heb je een bad? Laat 'm vol lopen en geniet van een lekker schuimbad.
- Serietje kijken vanavond? Regel een kaasplankje. Yummie!
- Die romantische film voor de 8e keer kijken? Gewoon doen. Zonder schuldgevoel. Genieten is het credo op deze Blue Monday!
- Echt geen zin om te koken? Haal dan lekkere afhaal eten en doen alsof je op vakantie bent. Klein nadeel van deze tip: Veel zaken zijn op maandag dicht. Elk nadeel heeft bij My Daily Favorite z'n voordeel. Je kunt nu eens rustig experimenteren met bij dat Iritreaanse restaurant waar je altijd langsrijdt, maar nooit aan hebt gedacht dat je daar ook kunt eten of afhalen.
“Je hoeft geen geweldige dag te hebben. Je hoeft alleen een paar fijne minuten te verzamelen.”
5) Zet je brein op vliegtuigstand (maar dan legaal)
Blue Monday + social media is soms een giftige combo. Daarom try this:
- 1 uur géén socials. NIks. Geen TikTok, Insta, Facebook, X, Snap, niks. Eén uurtje maar!
- Zet muziek aan. Instrumentale lo-fi songs zijn onze 'favorites'.
- Zet daarna je telefoon uit zicht. En op stil. Dag wereld (voor even dan).
Als je brein begint te zeuren (“ik moet productief zijn”), zeg je: “Rust is ook productief. Alleen minder irritant.”
6) De 3 minuten regel: je hoeft niet alles — alleen beginnen
Alles voelt groot. Dus we maken het klein.
Timer op 3 minuten:
- begin aan die mail
- ruim je tafel op
- vouw 5 kledingstukken (niet alles!)
- loop even naar buiten
Vaak gebeurt daarna vanzelf meer. En zo niet: ook oké.
Quote:
“Je hoeft niet gemotiveerd te zijn om te starten. Je moet starten om motivatie te krijgen.”
7) Geef jezelf “net-niet-vrij”
Blue Monday vraagt om een soort half vakantie gevoel.
Doe alsof je een dag “net niet vrij” hebt:
- werk in slow mode
- plan pauzes
- laat perfectionisme even in de gang wachten
“Mijn tempo is niet laag. Het is winter-waardige snelheid.”
8) Eet alsof je een hoofdpersonage bent
Niks “ik eet wel een droge cracker”.
Nee. Jij verdient hoofdpersonage-energie.
Blue Monday comfort combo’s:
- pasta met kip of champions
- tomatensoep + tosti
- warme havermout met banaan & kaneel
- chocolade + thee (heilige combinatie)
Quote:
“Sommige dagen lossen zich niet op met discipline, maar met soep.”
9) Bel iemand die je altijd laat lachen
Je hoeft niet meteen je hele ziel te delen.
Gewoon even:
- appje sturen
- voice memo
- 5 minuten bellen
“Soms is het beste medicijn: iemand die je aan het lachen maakt tot je ineens weer adem krijgt.”
10) Eindig de dag met een mini-ritueel
Al is het maar 10 minuten.
Ideeën:
- bed fris opmaken
- warme douche
- fijne bodylotion
- kaarsje aan
“morgen zien we wel”-moment
Quote:
“Je hoeft vandaag niet alles op te lossen. Je hoeft alleen thuis te komen bij jezelf.”
Tot slot: Blue Monday is geen persoonlijk falen
Als je vandaag weinig kan: dat betekent niet dat je faalt.
Dat betekent dat je mens bent. En dat het januari is.
Dus onthoud:
“Je hoeft niet te shinen op Blue Monday. Je mag ook gewoon zachtjes bestaan.”
