Wat eet je vóór een Hyrox-wedstrijd?

Tips voor maximale energie

Morgenmiddag staat jouw Hyrox Pro Solo op het programma – spannend, uitdagend en vooral ontzettend leuk. Maar één ding is zeker: een goede voorbereiding begint met wat je eet. Je lichaam is tenslotte je motor, en die moet soepel, energiek en niet te zwaar aanvoelen. Daarom delen we vandaag een fijn, makkelijk en vooral motiverend eetplan waarmee jij morgen met vertrouwen de start in stapt.

De dag vóór je race: energie opbouwen zonder gedoe

Vandaag draait alles om koolhydraten, rust in je maag en voldoende hydratatie. Geen ingewikkelde recepten of gekke superfoods – gewoon lekkere, simpele dingen die je lichaam begrijpt.

Begin je dag bijvoorbeeld met havermout, een banaan en een lepeltje honing. Precies dat soort ontbijt waar je energie van krijgt zonder dat je er moe van wordt.
Tijdens de lunch en het avondeten kies je het liefst voor witte pasta of rijst met kip of vis. Dat zijn lichte maaltijden die je energievoorraad vullen zonder dat je uren vol zit. Groenten mogen natuurlijk ook, maar doe het rustig aan met vezels. Je wilt morgen immers een rustige buik.

Tussendoor kun je prima werken met banaantjes, crackers met jam of een isotone sportdrank. Kleine beetjes, maar precies goed om je glycogeenvoorraad aan te vullen.

De ochtend van Hyrox: licht, simpel en energiek

Je start pas in de middag, dus de ochtend geeft je mooi de tijd om je energie rustig op te bouwen. Denk aan:

- Witte boterhammen met jam of honing
- Een banaan
- Water of een beetje isotonic

Gewoon lekker makkelijk. Probeer nieuwe producten te vermijden. Hyrox is absoluut niet het moment om te experimenteren met een exotische powerbar die “vast wel goed valt”.

Een uurtje of één à twee voor je race kun je nog iets kleins nemen. Een banaan, een reep die je al kent, of een gelletje als je daaraan gewend bent. Dat geeft nét dat extra beetje power zonder dat je maag begint te klagen.

Vlak voor de start: focus en finesse

De laatste 30 tot 45 minuten voor de race houd je het simpel: een paar slokjes isotonic en eventueel een gelletje met cafeïne (als je dat vaker gebruikt). Net genoeg om scherp te blijven, niet genoeg om zwaar te worden.

Waarom dit werkt (zeker bij Pro!)

Tijdens Hyrox Pro zijn de sled pushes en pulls écht een stukje zwaarder. Dan wil je geen suikerdip, geen zwaar gevoel en geen kramp. Met de mix van lichte koolhydraten, voldoende vocht en elektrolyten geef je je lichaam precies wat het nodig heeft: constante, betrouwbare energie.

Ga ervoor! Je kunt dit!

Of dit nu je eerste Hyrox is of je tiende: goed eten en slim plannen geeft je morgen een vliegende start. Vertrouw op je voorbereiding, blijf rustig, en vergeet vooral niet te genieten van het moment.
Hyrox draait niet alleen om presteren, maar ook om het avontuur, de adrenaline en het trotse gevoel wanneer je die finishlijn overgaat.

You’ve got this.
En My Daily Favorite juicht met je mee.