Summersnacks voor na je workout
TEKST Wilma Schoon
BEELD Ferris ter Meer
PUBLICATIE 19-07-2025 | 00:00
Gezond en ontzettend lekker!
Na een stevige workout, of dat nu een intensieve HIIT-sessie is of een ontspannen yogales op het strand, verdient je lichaam wat extra liefde. En wat is er nu beter dan jezelf te trakteren op een heerlijke, voedzame snack die niet alleen je spieren helpt herstellen, maar ook je smaakpapillen verwent? Hier zijn enkele zomerse snacks die je zeker eens moet proberen! Geen idee wanneer je dit het beste kan toepassen? As maandag schrijven we een uitgebreid artikel over.
Griekse yoghurt met blauwe bessen & chiazaad
Griekse yoghurt is een ware krachtpatser als het gaat om eiwitten. Voeg daar een handjevol blauwe bessen aan toe voor antioxidanten en je hebt een snack die niet alleen je spieren helpt herstellen, maar ook je huid een gezonde glow geeft. Chiazaadjes maken het helemaal af door hun vezelrijke en omega-3-vetzuren. Tip: Laat de chiazaadjes even weken in de yoghurt voor een extra romige textuur. En vergeet niet, als je dit eet, voel je je bijna alsof je op een Griekse eilandvakantie bent. Ouzo optioneel!
Smoothie met spinazie, mango, banaan en plantaardige melk
Als je op zoek bent naar een vitaminebom, dan is deze smoothie iets voor jou. Spinazie zit boordevol ijzer en andere essentiële voedingsstoffen, terwijl mango en banaan zorgen voor natuurlijke suikers en vezels. Voeg een scheutje plantaardige melk toe en je hebt een verfrissende, romige smoothie die je energieniveau weer op peil brengt. Deze smoothie is zo lekker dat je bijna vergeet dat hij ook nog eens gezond is. Perfect voor na een zweterige zomerse workout!
Avocado op rijstwafels met tomaat & een snufje zeezout
Avocado is de koning van de gezonde vetten en samen met een knapperige rijstwafel en sappige tomaat vormt het een lichte, maar vullende snack. Een snufje zeezout brengt de smaken mooi in balans. Deze snack is ideaal na een rustige yogasessie of een ontspannende strandwandeling. En laten we eerlijk zijn, wie houdt er niet van avocado? Het is bijna alsof je een stukje Californische zon eet.
Handje ongezouten noten met gedroogde abrikozen
Voor de momenten dat je snel weer op pad moet, is deze snack ideaal. Ongezouten noten bieden een goede dosis gezonde vetten en eiwitten, terwijl gedroogde abrikozen zorgen voor een zoete toets en extra vezels. Deze combinatie houdt je energiek en tevreden totdat je volgende maaltijd op tafel staat. En het beste? Je kunt het gemakkelijk in je tas gooien voor een snelle snack on-the-go. Geen excuus meer om niet gezond te snacken!
Hüttenkäse met komkommer & verse kruiden
Hüttenkäse, ook wel cottage cheese genoemd, is een eiwitrijke snack die licht op de maag ligt. Voeg wat knapperige komkommer en verse kruiden toe voor een extra frisse smaak. Perfect na een warme zomerdag als je iets verfrissends nodig hebt. Deze snack voelt bijna als een spa-dag voor je smaakpapillen. En zeg nu zelf, wie wil er niet een beetje luxe in zijn leven?
Of je nu een fanatieke sporter bent of gewoon van een actieve levensstijl houdt, deze zomerse snacks zijn de perfecte manier om je lichaam te geven wat het nodig heeft na een workout. Ze zijn niet alleen voedzaam, maar ook ontzettend lekker. Dus waar wacht je nog op? Probeer ze allemaal en ontdek je nieuwe favori(e)te snack!
