Wat doet een maand lang geen alcohol?
TEKST Roos de Jager
BEELD Emilia Mantadakis
PUBLICATIE 30-12-2024 | 00:00
Een maand lang geen alcohol?
Het is weer bijna de tijd van het jaar waarin we onszelf uitdagen om een maand lang geen alcohol te drinken. Ja, je hoort het goed! Dry January komt er weer aan en het is de perfecte gelegenheid om eens stil te staan bij wat een maand zonder alcohol met je kan doen. Dus, pak een kopje thee (of een lekkere mocktail) en laten we samen deze reis verkennen.
Wat is Dry January?
Dry January is een beweging die steeds populairder wordt. Het idee is simpel: in januari (na al die feestdagen vol gezelligheid en drankjes) geven we onze lever een welverdiende pauze. Maar waarom zouden we dat doen? Nou, laten we daar eens dieper op ingaan!
De fysieke voordelen van een maand zonder alcohol
Je vraagt je misschien af: "Wat kan er zo erg zijn aan een glaasje wijn op zijn tijd?" En dat is een goede vraag! Maar het is belangrijk om te weten dat alcohol niet alleen invloed heeft op je humeur, maar ook op je lichaam. Hier zijn enkele voordelen die je kunt verwachten als je een maand lang geen alcohol drinkt:
1. Betere slaapkwaliteit
Alcohol kan je slaap verstoren. Je denkt misschien dat een glas wijn je helpt om in slaap te vallen, maar in werkelijkheid kan het je slaapcyclus verstoren. Na een maand zonder alcohol zul je merken dat je dieper en rustiger slaapt. En wie wil dat nu niet? Zeg maar dag tegen die donkere kringen onder je ogen!
2. Meer energie
Je zult je energieker voelen! Alcohol is een depressivum en kan je energiepeil verlagen. Zonder alcohol voel je je vaak frisser en meer in staat om die ochtendworkout te doen (of gewoon de trap op te rennen zonder te hijgen). En dat kunnen we allemaal wel gebruiken, toch?
3. Gewichtsverlies
Je zou versteld staan van de calorieën die in die gezellige drankjes schuilgaan. Eén glas wijn kan al snel 120 calorieën bevatten. Als je de hele maand geen alcohol drinkt, zou je zomaar een paar kilo kunnen verliezen zonder dat je je dieet hoeft te veranderen. Dat klinkt als een win-win, nietwaar?
De mentale voordelen
Naast de fysieke voordelen zijn er ook talloze mentale voordelen aan het vermijden van alcohol:
1. Verbeterde gemoedstoestand
Alcohol kan je stemming negatief beïnvloeden. Ook al voelt het soms goed om te ontspannen met een glas wijn, de volgende dag kan de 'alcoholblues' toeslaan. Door een maand geen alcohol te drinken, zul je merken dat je humeur aanzienlijk verbetert. Het klinkt misschien als een cliché, maar je zult je gewoon gelukkiger voelen!
2. Meer focus en helderheid
Alcohol kan je cognitieve functies belemmeren. Nadat je een maand zonder alcohol hebt doorgebracht, zul je merken dat je beter kunt concentreren en dingen gemakkelijker onthoudt. Dit is de perfecte tijd om dat boek te lezen waar je al zo lang aan wilt beginnen of die hobby op te pakken waar je al zo lang over nadenkt!
Sociaal leven zonder alcohol
Een van de grootste zorgen voor veel vrouwen is het sociale aspect van het niet drinken. Je vraagt je misschien af: "Wat moet ik doen als ik uitga met vrienden?" Geen zorgen! Er zijn tal van alcoholvrije opties en manieren om plezier te hebben zonder alcohol. Hier zijn enkele tips:
- Mocktails! Bestel een heerlijke alcoholvrije cocktail. Ze zijn vaak net zo leuk en lekker!
- Focus op activiteiten. Ga naar een leuke film, een escape room of een spelletjesavond. Er zijn zoveel manieren om een leuke tijd te hebben zonder alcohol.
- Gedeelde ervaringen. Praat met vrienden over Dry January. Misschien willen ze wel meedoen!
Hoe maak je het vol?
De eerste week kan soms het moeilijkst zijn. Hier zijn een paar tips om het vol te houden:
- Stel doelen. Bedenk wat je hoopt te bereiken met Dry January. Wil je gezonder worden? Geld besparen? Een betere slaap krijgen?
- Schrijf het op. Houd een dagboek bij van je ervaringen. Dit kan je helpen om gemotiveerd te blijven.
- Zoek steun. Sluit je aan bij een groep of nodig vrienden uit om samen deze uitdaging aan te gaan.
Wat als je valt?
Het kan zijn dat je tijdens deze maand een keer in de verleiding komt. Geen paniek! Dat is volkomen normaal. Het belangrijkste is om jezelf niet te veroordelen. Sta op, schud je schouders af en ga verder. Het gaat erom dat je deze maand een poging doet en je bewust bent van je keuzes.
Proost op een gezondere en gelukkiger jij!
Dus, dames, zijn jullie klaar om deze uitdaging aan te gaan? Een maand zonder alcohol kan een geweldige manier zijn om je lichaam en geest een boost te geven. Het biedt niet alleen tal van gezondheidsvoordelen, maar het kan ook een kans zijn om op een nieuwe manier van jezelf te genieten. Zet die glazen wijn aan de kant, pak een mocktail en laten we samen Dry January vieren! Proost op een gezondere en gelukkiger jij!
En wie weet, misschien ontdek je wel dat je het helemaal niet zo moeilijk vond. Je kunt altijd terugkeren naar je favoriete drankje in februari… of misschien niet?
