Waarom we ons schuldig voelen over me-time

Me-time

Heb je weleens een avondje helemaal voor jezelf gepland, alleen om je daar vervolgens schuldig over te voelen? Je bent niet de enige. Uit onderzoek blijkt dat ruim 70% van de Nederlanders tussen de 18 en 39 jaar regelmatig tijd voor zichzelf inplant. Toch ervaart tweederde van hen schuldgevoelens wanneer ze dat doen. Waarom voelen we ons bezwaard over iets dat juist zo belangrijk is? En hoe maken we van me-time een moment zonder schuldgevoel?

De sociale druk om altijd ‘bezig’ te zijn

We leven in een maatschappij waarin druk zijn vaak wordt gezien als een deugd. Een volle agenda betekent immers dat je succesvol en productief bent, toch? Hierdoor kan het lastig zijn om toe te geven dat je een avondje niets wilt doen. Vooral jongvolwassenen (16-29 jaar) hebben moeite met een gezonde balans tussen werk en privé; maar liefst 65% worstelt hiermee. Sociale verplichtingen en werkdruk spelen hierbij een grote rol, en de angst om als ‘lui’ of ‘asociaal’ te worden gezien maakt het er niet makkelijker op. Gelukkig wordt me-time in veel gevallen juist als positief ervaren: 53,8% van de mensen begrijpt het belang ervan en 11,4% moedigt het zelfs aan.

Me-time is geen luxe, maar een must

Toch is tijd voor jezelf geen overbodige luxe – het is essentieel voor je mentale en fysieke gezondheid. Even helemaal tot rust komen verlaagt stress, verbetert je focus en creativiteit en draagt bij aan een betere nachtrust. Een avondje zonder verplichtingen kan ervoor zorgen dat je weer fris en energiek bent voor de dagen die volgen. Kortom, me-time is geen teken van luiheid, maar van zelfzorg.

Zo ziet de ultieme me-time avond eruit

Maar hoe besteed je zo’n avond dan het beste? Volgens onderzoek zijn dit de populairste manieren om van me-time te genieten:

• Series en films kijken – Een avondje op de bank met je favoriete show is dé nummer één activiteit.
• Even helemaal niets doen – Met een kop thee of gewoon lekker dagdromen.
• Lezen – Een goed boek zorgt voor ontspanning én stimuleert je verbeeldingskracht.
• Self-care – Denk aan een warm bad, een gezichtsmasker of een rustige meditatiesessie.
• Een opgeruimde en sfeervolle omgeving creëren – Kaarsjes aan, een knusse deken en een fijn plekje op de bank.