Mijn zachte ochtendroutine
TEKST Ilse Bruggink
BEELD My Daily Favorite
PUBLICATIE 16-02-2026 | 00:00
Zacht wakker worden, nog vóór de dag begint
Eén van de dingen die mij ’s ochtends echt helpt om prettig wakker te worden, is het stimuleren van mijn lymfesysteem. Iets wat ik bijna elke ochtend doe, nog voordat de dag begint. Niet omdat het moet, maar omdat ik heb gemerkt hoeveel verschil het maakt. Het is voor mij een zachte manier om mijn lichaam wakker te maken en mijn hoofd rustig mee te laten komen.
Niet meteen aan, maar wel aanwezig
Ik ben namelijk niet iemand die ’s ochtends meteen aanstaat. Ik heb tijd nodig om op gang te komen. Juist daarom voelt deze routine zo fijn. Ik start de dag rustiger, ben sneller helder en heb toch meer energie, zonder dat het gehaast aanvoelt. En dat is precies wat ik nodig heb.
Kleine bewegingen maken het verschil
Zodra ik wakker word, begin ik klein. Ik draai rustig mijn polsen en enkels, zonder doel, gewoon om beweging te voelen. Daarna laat ik mijn benen meedoen, schud ze los en neem even de tijd om te voelen hoe mijn lichaam erbij ligt. Terwijl ik richting de badkamer loop, rek en draai ik mijn armen en soms voeg ik een paar lichte sprongetjes of huppels toe. Niets intens. Juist speels, zacht en vriendelijk. Als advies zou ik zeggen: houd het licht. Je lichaam hoeft niet wakker geschud te worden, alleen uitgenodigd.
Dry brushing als fijne extra
Op sommige ochtenden sluit ik dit af met dry brushing. Voor mij voelt dat als een fijne extra. Ik borstel bewust richting mijn hart en begin daarbij bij mijn oksels, omdat dat de doorstroming van het lymfesysteem ondersteunt. Het is een moment waarop ik echt even bij mezelf ben, nog voordat de dag iets van mij vraagt. Als je dit wilt proberen, zie het dan niet als een verplichting, maar als een toevoeging waar je mee mag spelen.
Wat ik merk door deze routine
Wat ik zelf vooral merk, is dat simpele bewegingen zoals draaien, rekken en zacht bewegen mijn lichaam een natuurlijke prikkel geven. Het ondersteunt de afvoer van afvalstoffen, helpt mijn immuunsysteem en stimuleert de doorbloeding. Maar los van de theorie voel ik vooral dit: mijn energie blijft gelijkmatiger. Minder pieken, minder dipjes. En dat maakt mijn dag fijner.
Het is maar een klein moment voor mezelf, maar het effect neem ik de hele dag mee.
Hoe dit er in het dagelijks leven uitziet
In het dagelijks leven houdt dit voor mij niet veel tijd in. Meestal zijn het maar een paar minuten. Soms iets langer, soms heel kort. Ik kijk vooral naar wat op dat moment goed voelt. Dat zou ook mijn advies zijn: luister naar je lichaam, niet naar een vast schema.
Niet perfect, maar bewust
Doe ik dit elke dag? Meestal wel, maar zeker niet altijd. Op drukke ochtenden of dagen waarop ik wat trager ben, kies ik soms alleen voor een paar bewegingen. Dat is ook helemaal oké. Consistent zijn hoeft niet perfect te zijn.
Wat ik soms oversla, en waarom
Gebruik ik altijd een dry brush? Nee. Ik zie dry brushing als een fijne aanvulling, niet als een must. Op dagen dat het niet lukt of niet goed voelt, laat ik het gewoon weg. Dat mag.
Durven vertragen is ook kiezen
En soms sla ik de hele routine over. Vooral als mijn lichaam duidelijk om rust vraagt. Dan luister ik daarnaar. Bewust kiezen betekent voor mij namelijk ook durven vertragen.
Wat neem jij mee in je ochtend?
Misschien zit er iets kleins tussen wat jij morgenochtend mee wilt nemen. Eén beweging. Eén moment. Meer hoeft het niet te zijn.
