Magnesium

Magnesium: mijn nummer 1 supplement

Magnesium is voor mij echt het belangrijkste supplement. Het is een mineraal dat maar liefst meer dan 300 processen in ons lichaam ondersteunt en aanwezig is in elke cel! Maar natuurlijk geldt ook voor mij: eerst een gezond voedings- en leefpatroon, en pas daarna pas supplementen gebruiken.

Waarom Magnesium?

Magnesium heeft talloze voordelen voor je gezondheid. Het speelt een cruciale rol in:

• - De opbouw van botten
• - Het ondersteunen van spieren (en het voorkomen van krampen)
• - Het hart en de bloedvaten
• - Het bevorderen van een rustige geest (en het ondersteunen van lichamelijke processen)
• - Het zenuwstelsel
• - Het geven van energie

Wat veroorzaakt een magnesiumtekort?

Er zijn verschillende factoren die de opname van magnesium uit voeding kunnen belemmeren, zoals alcohol, medicijnen, roken, stress en zelfs ontstekingen in het lichaam. Dit kan leiden tot een tekort.

Gelukkig kun je magnesium uit verschillende voedingsmiddelen halen, zoals noten, pure chocolade, vette vis, bananen, peulvruchten, bladgroenten, avocado en zaden. Toch blijkt uit onderzoek dat veel jongeren en volwassenen alsnog een magnesiumtekort hebben.

Magnesium Supplementen: Waar moet je op letten?

Magnesium in supplementen wordt altijd aan een andere stof gebonden, en het is belangrijk om te weten welke stof dit is, omdat het invloed heeft op de werking.

De best opneembare vormen van magnesium zijn:

• - Magnesium Malaat (goed voor de spieren)
• - Magnesium Tauraat (helpt bij je gemoedstoestand, concentratie en geestelijke energie)
• - Magnesium Citraat (voor energie en spieren)
• - Magnesium Bisglysinaat (verbetert slaapkwaliteit, helpt bij doorslapen en ondersteunt de geestelijke balans)

Ik raad andere soorten magnesium niet aan, omdat deze vaak minder goed door het lichaam worden opgenomen.

Waar let je op bij het kopen van magnesiumsupplementen?

Als je magnesiumsupplementen koopt, let dan goed op:

• - Staat er duidelijk op welke soort magnesium het is?
• - Welke vulstoffen zijn gebruikt?
• - Wat is de dosering?

Als deze informatie niet duidelijk vermeld is, zou ik het supplement laten liggen. Sommige vormen van magnesium kunnen zelfs andere vitamines en mineralen uit je lichaam onttrekken bij het omzettingsproces, dus dat wil je absoluut vermijden!

Mijn Keuze: Vitakruid

Zelf kies ik vaak voor supplementen van Vitakruid. Dit merk beschrijft duidelijk welke vitamines, mineralen en opneembaarheid elke pil heeft, wat voor mij heel belangrijk is. En voor jou heb ik een kortingscode! Je krijgt 10% korting op je bestelling bij vitakruid.nl met de code: Bewuste.keuze10.