Maandag na HYROX

Spierpijn op standje maximaal (en zo kom je er fris doorheen)

Je wordt wakker. Je wil je omdraaien. Je lichaam zegt: nee.

Welkom op de maandag na HYROX. De dag dat zelfs opstaan voelt als een workout en traplopen ineens absolute topsport is.

Maar eerlijk is eerlijk: ondanks de spierpijn kijk je ook met een grote glimlach terug op een weekend vol zweet, doorzettingsvermogen en die heerlijke finish-vibe. Want wat was het sportief, gezellig en vooral: gezond bezig zijn. 

En nu? Nu wil je vooral herstellen (zonder drie dagen als een pinguïn te lopen). Dit helpt écht.

Eerst even dit: spierpijn is eigenlijk goed nieuws

Die stijve benen en brandende armen betekenen maar één ding: je spieren hebben keihard gewerkt en worden nu sterker.

HYROX vraagt alles van je lichaam — rennen, kracht, uithoudingsvermogen — en dat voel je. Helemaal normaal dus dat maandag even pittig is.

Zo herstel je sneller (zonder jezelf te slopen)

1. Blijf rustig in beweging

 Klinkt tegenstrijdig, maar werkt top:

• een korte wandeling
• rustig fietsen
• lichte stretch

Niet op de bank vastroesten — daar wordt spierpijn juist erger van.

2. Drink. Veel. Water.

 Je lichaam moet afvalstoffen afvoeren.
 Extra water = sneller herstel = minder stijf.

Bonuspunten voor thee of water met citroen 

3. Eet slim (je spieren gaan je bedanken)

 Ga vandaag voor:

• eiwitten (kip, yoghurt, eieren, bonen)
• groenten & fruit
• volkoren koolhydraten

Geen crashdieet na zo’n weekend — je hebt brandstof nodig.

4. Warmte is je beste vriend

 Een warme douche, bad of kruik doet wonderen voor stijve spieren.
 Spanning eruit = herstel erin.

5. Trots zijn mag (moet zelfs)

 HYROX is geen makkelijke workout.
 Dat je meedeed — laat staan finishte — is al een dikke overwinning.

Terugkijken met spierpijn (maar ook met een glimlach)

Misschien loop je vandaag wat houterig door kantoor.
 Misschien kreun je bij elke trap.
 Maar ondertussen denk je:

- Wat was dat een lekker sportief weekend
- Buiten je comfortzone gegaan
- Gezond bezig geweest
 - Grenzen verlegd

En eerlijk? Dat voelt beter dan een luie zondag op de bank.

MDF-tip van de dag 💬

Spierpijn verdwijnt.
 Trots blijft.

Dus adem diep in, rek rustig uit, drink nog een glas water — en geef jezelf een mentale high five.

Je hebt het geflikt.