Klok gaat terug
TEKST Roos de Jager
BEELD Mat Brown
Klok gaat terug
Het is weer de tijd van het jaar dat de klok lekker terug gaat. De wintertijd is echt begonnen! Wij vinden het ongelofelijk fijn, maar misschien zie jij er als een berg tegenop. No need! Wij gaan jou in dit artikel alles vertellen over de voordelen van de wintertijd en we hebben nog een paar handige tips voor je om goed met deze verandering om te gaan. Alles komt goed!
Voordelen van de klok terugzetten
Laten we beginnen met het goede nieuws: Er zijn best wat voordelen aan de klok terugzetten. Hier zijn enkele pluspunten:
Natuurlijk dat extra uurtje slapen
Dat is alvast mooi meegenomen toch? Je krijgt zomaar gratis en voor niets een extra uur cadeau. Dus pak die kans en slaap lekker uit. Je lichaam zal je dankbaar zijn voor die extra rust. Slaap is tenslotte essentieel voor je gezondheid en welzijn.
Meer daglicht in de ochtend
Doordat de zon eerder opkomt, heb je 's ochtends meer natuurlijk licht. Dit kan helpen om je biologische klok beter af te stemmen en je energieker te voelen bij het opstaan. Daglicht geeft je humeur en alertheid een boost - precies wat je nodig hebt om de dag goed te beginnen.
Energiebesparing
Met meer daglicht in de ochtend hoef je minder kunstlicht te gebruiken. Dit kan leiden tot een lager energieverbruik en dus tot besparingen op je elektriciteitsrekening. Goed voor je portemonnee en voor het milieu!
Veiliger woon-werkverkeer
Als het 's ochtends lichter is, zijn de wegen veiliger voor iedereen die naar school of werk reist. Betere zichtbaarheid vermindert de kans op ongelukken, vooral voor fietsers en voetgangers. Dus je kunt met een geruster hart de deur uit.
Zie je wel? De klok terugzetten is niet alleen maar kommer en kwel. Er zijn zeker voordelen aan verbonden.
Tips om goed met de verandering om te gaan
Okee, nu weet je wat de voordelen zijn, maar hoe ga je om met de overgang? Geen zorgen! We hebben een paar handige tips voor je:
Pas je slaapschema geleidelijk aan
Begin een paar dagen voor de tijdsverandering al met het aanpassen van je slaapritme. Ga elke dag 15-20 minuten eerder naar bed en sta ook iets eerder op. Zo went je lichaam geleidelijk aan het nieuwe ritme en is de overgang minder abrupt.
Hou vast aan een vaste routine
Probeer zoveel mogelijk je normale routine aan te houden, vooral rond bedtijd. Doe ontspannende activiteiten zoals een warm bad, rustige muziek luisteren of een boek lezen. Dit helpt je lichaam en geest om tot rust te komen voor het slapengaan.
Zorg voor een slaapvriendelijke omgeving
Maak je slaapkamer zo comfortabel en ontspannend mogelijk. Hou de temperatuur koel, verminder geluid en licht, en gebruik een comfortabel matras en kussens. Een aangename slaapomgeving bevordert de slaapkwaliteit.
Blijf actief en ga naar buiten
Profiteer van het extra daglicht door overdag naar buiten te gaan en actief te blijven. Lichaamsbeweging en blootstelling aan natuurlijk licht helpen je biologische klok te reguleren en geven je energie. Maak een herfstwandeling of ga lekker sporten - je zult je er beter door voelen.
Beperk cafeïne en zware maaltijden 's avonds
Cafeïne en zwaar, vet eten kunnen de slaap verstoren. Probeer ze te vermijden in de uren voor het slapengaan. Kies in plaats daarvan voor een lichte, gezonde snack als je honger hebt. Zo val je makkelijker in slaap en slaap je beter door.
Met deze tips in je achterzak ben je helemaal klaar voor de tijdsverandering. En vergeet niet: het kan even duren voor je aan het nieuwe ritme gewend bent, dus wees geduldig en geef jezelf de tijd.
Kortom: De klok terug zetten is fijn!
Het komt eigenlijk vooral neer op het stukje inzicht en acceptatie van de positieve kanten (zoals dat extra uurtje slaap bijvoorbeeld) en het volgen van enkele eenvoudige tips om soepel door de overgang te komen.
Natuurlijk reageert iedereen anders op de tijdsverandering, dus luister naar je lichaam en pas je routine aan op een manier die voor jou werkt. Met een beetje voorbereiding en een positieve instelling kom je deze periode met glans door.
We hopen in elk geval dat je iets aan deze blogpost hebt gehad en dat je nu met een gerust hart de wintertijd in kunt gaan. Geniet van dat extra uurtje en maak er het beste van!
