De zon komt weer eerder op
TEKST Ilse Bruggink
BEELD AI
PUBLICATIE 02-02-2026 | 00:00
..en dat doet meer met je dan je denkt!
Heb je het al gemerkt? De dagen worden weer langzaam een stukje langer. Het licht van de zon straalt ’s ochtends weer ietsjes eerder onze huizen binnen en ik voel dat meteen in alles.
Het gevoel van direct weer m'n bed in willen kruipen heeft ruimschoots plaatsgemaakt voor een lekkere wakkere energie. M'n stemming is goed en ik merk dat m'n lichaam weer als vanzelf in balans komt.
Als orthomoleculair consulente én gast-lifestyleblogger van m'n eigen website bewuste-keuzes.nl zie ik dagelijks wat ochtendlicht met mensen doet. En wij kunnen je alvast verklappen: het is één van de meest onderschatte gezondheidshacks die er bestaat.
Waarom ochtendlicht zo goed voor ons is
Zodra natuurlijk licht onze ogen bereikt (zonder zonnebril!), gaat er van alles aan in ons lichaam:
Biologische klok regulatie
Ons bioritme wordt opnieuw “afgesteld”. We worden overdag alerter en slapen ’s avonds dieper.
Hormonale balans
Ochtendlicht remt melatonine (slaaphormoon) af en stimuleert cortisol op een gezonde manier. En laat dat nou precies dat zijn wat we nodig hebben om fris op te starten.
Ontstekingsremmend effect
Regelmatig daglicht blijkt stress te verlagen en ontstekingsprocessen in het lichaam te helpen temperen.
Betere mood & meer energie
Niet voor niets voelen we ons in de lente vaak vrolijker. Licht = mentale vitamine.
Hoe lang moeten we naar buiten?
Goed nieuws: het hoeft niet urenlang.
15 tot 30 minuten ochtendlicht is al voldoende om je lichaam positief te beïnvloeden. Op bewolkte dagen werkt het trouwens ook hoor. Daglicht is nog steeds veel sterker dan binnenverlichting.
Loop een rondje, drink je koffie buiten of open bewust even de ramen en kijk naar buiten.
Wat is het beste moment van de dag?
De grootste impact zit in:
Binnen 1 uur na wakker worden
Dan is je lichaam het meest gevoelig voor lichtprikkels en reset je je biologische klok het krachtigst.
Bonus: wie dit regelmatig doet, valt ’s avonds vaak sneller in slaap.
Kleine gewoonte, groot effect
Wij denken vaak dat gezond leven ingewikkeld moet zijn. Maar soms zit het in iets heel simpels:
even naar buiten stappen, licht vangen, ademhalen, starten in rust.
Geen supplement kan op tegen wat de zon gratis voor ons doet.
My Daily Favorite
Maak van ochtendlicht een vast mini-ritueel. Koffie in de zon. Korte wandeling. Raam open tijdens het aankleden. Je energie, hormonen én humeur gaan je dankbaar zijn.
