Buiten sporten in de herfst
TEKST Ferris ter Meer
BEELD Pixabay
PUBLICATIE 29-09-2025 | 00:00
Tips voor extra energie
De herfst is hét seizoen waarin de natuur transformeert in een kleurrijk schilderij. Hoewel de dagen korter en kouder worden, is dit juist een prachtige tijd om buiten te sporten. Frisse lucht, rust in de natuur en een boost voor je weerstand: redenen genoeg om je sportschoenen aan te trekken. Met deze handige tips & tricks maak je van sporten in de herfst een feestje.
Kleding & uitrusting
Bij buiten sporten in de herfst is de juiste kleding essentieel. Denk aan laagjes! Trek ademende kleding aan die je makkelijk kunt uittrekken of aantrekken. Zo blijf je warm zonder te oververhitten. Vergeet niet dat goede schoenen een must zijn. Natte bladeren en modder kunnen glad zijn; kies daarom schoenen met voldoende grip. En ja, we willen natuurlijk niet dat je op je billen eindigt in een plas modder.
Zichtbaarheid is ook belangrijk, vooral nu het sneller donker wordt. Reflecterende kleding of een lampje is echt een must. Je wilt immers niet dat je de hoofdrol speelt in een live versie van "Wie is het?" op de donkere paden.
Weer & omstandigheden
Laat je niet tegenhouden door regen. Een buitje kan verfrissend zijn en geeft je training een extra dimensie. Bovendien, wie heeft er nou een excuus nodig om die stoere regenjas te dragen?
Probeer rond het middaguur te trainen. Dan is het vaak het lichtst én het warmst. Begin warm door binnen alvast een korte warming-up te doen. Zo stap je met soepele spieren naar buiten. En geloof me, een koude start is net zo aantrekkelijk als een koude douche.
Sportideeën voor de herfst
Hardlopen of trailrunning:
Geniet van de vallende bladeren in het bos of park. Het geluid van krakende bladeren onder je voeten is pure herfstmagie.
Bootcamp of circuittraining:
Gebruik natuurlijke obstakels zoals bankjes of trappen voor een uitdagende workout.
Fietsen:
Zolang de wegen niet te glad zijn, is fietsen een geweldige manier om de herfstlandschappen te verkennen.
Yoga of stretching in de buitenlucht:
Ideaal om je hoofd leeg te maken en te genieten van de frisse lucht.
Extra tips
Vergeet niet om water te drinken. Ook al zweet je minder, je lichaam heeft vocht nodig. Blijf gemotiveerd door af te spreken met een sportmaatje of een vaste plek te kiezen voor je workouts. Want eerlijk is eerlijk, samen sporten is net wat gezelliger dan solo zweten.
En na al dat sporten, trakteer jezelf op voeding in herfstsfeer. Denk aan pompoen, stoofperen of zoete aardappel na je workout. Voedzaam en gezellig seizoensgebonden, en het perfecte excuus om je innerlijke chef-kok los te laten.
De mooiste tijd van het jaar om buiten te sporten
De herfst is misschien wel de mooiste tijd van het jaar om buiten te sporten. Met de juiste voorbereiding haal je er niet alleen energie en kracht uit, maar ook een flinke dosis inspiratie en ontspanning. Dus: trek eropuit, adem diep in en laat de herfst jouw workout versterken. Wie weet ontdek je wel een nieuwe favoriete sportplek of ontwikkel je een liefde voor trailrunning. Hoe dan ook, de herfst nodigt je uit om te bewegen en te genieten van alles wat de natuur te bieden heeft.
