5 tips voor een beter concentratievermogen

5 tips voor een beter concentratievermogen

Merk jij dat je aandacht soms de neiging heeft om op de vlucht te slaan, bijvoorbeeld tijdens het lezen van een boek of het kijken naar een film? Geen paniek, je bent niet alleen! Gelukkig is er hoop voor ons allemaal. Het concentreren kan je leren, en dat is precies wat we hier gaan bespreken. 

Zorg voor een goede omgeving

Creëer een omgeving zonder afleiding. Geen schreeuwende kinderen, geen tv die op de achtergrond aanstaat. Gewoon jij, je boek en… stilte.

Bouw het rustig op

Vergeet niet dat Rome niet op één dag is gebouwd. Als je al een tijdje niet hebt gelezen, verwacht dan niet dat je in één keer een boek van 400 pagina’s uit kunt lezen zonder je aandacht te verliezen. Begin met een paar pagina’s en breid het langzaam uit. Het is als het trainen voor een marathon: je begint niet met 42 kilometer, maar met een bescheiden rondje om de blok. Geef jezelf de tijd om je concentratie op te bouwen.

Gun jezelf rustmomenten

Stop met het kijken naar die spannende serie, en geef jezelf een pauze. Maar niet zomaar een pauze! Geen Netflix-marathons of urenlang scrollen door social media. Denk eerder aan het inruimen van de vaatwasser of een wandeling zonder je favoriete podcast. Ja, dat klopt: gewoon met je gedachten dwalen zonder enige afleiding. Dit is essentieel voor het opladen van je geest. En wie weet, misschien krijg je de beste ideeën tijdens het afstoffen!

Kies het juiste moment

Het is niet de beste strategie om je concentratievermogen op te bouwen na een week vakantie, dacht je dat je bij terugkomst meteen weer op de top van je kunnen zou zijn? Fout! Net zoals sporters niet meteen na een lange break een marathon lopen, zo moet jij je concentratie ook weer opbouwen. 

Slaap genoeg

Zorg ervoor dat je voldoende slaapt. Want, laten we eerlijk zijn, een vermoeid brein is als een computer die vastloopt – niet echt handig als je wilt focussen. Slaap is de basis van alles. Dus, als je de volgende ochtend met je hoofd op de tafel ligt, kan je dat beter toeschrijven aan een gebrek aan slaap dan aan je concentratievermogen. 

Met deze vijf tips kun je je concentratievermogen op een speelse manier verbeteren. Onthoud: zelfs het trainen van je concentratie kan leuk zijn. Dus ga aan de slag, en wie weet word jij wel de volgende leeshulk of puzzelkampioen!